Weboldalunk használatával jóváhagyja a cookie-k használatát a Cookie-kkal kapcsolatos irányelv értelmében.
Menü

Mi is a Pilates?

Mi is a Pilates?

A Pilates eredete

A pilatest Joseph Pilates fejlesztette ki sérült sportolók és táncosok részére, hogy segítse biztonságos visszatérésüket a testmozgás és fitness felé. Azóta a pilates nagy átalakításon esett át, hogy megfeleljen az általános közösségnek. Joseph Pilates meggyőződése volt, hogy a szellemi és fizikai egészség szoros kapcsolatban van egymással és az ezek harmóniájához vezető út a testmozgás.

A Pilates alapjai

A pilates hozzávetőlegesen 500 egyszerű, ismétlődő gyakorlatok kombinációját használja a törzs mély izmainak erősítésére, az állóképesség és hajlékonyság növelésére, valamint a testtartás és az egyensúly javítására. Az összpontosítás és koncentráció kulcsfontosságú a megfelelő mozgás technika kivitelezéséhez. Minden egyes gyakorlat külön légzés technikával és ritmussal rendelkezik. 

 


A pilates saját testsúllyal végzett edzés forma, részben a jóga és a ballet ihlette, azonban alapvetően különbözik tőlük. A pilates alapja, hogy instabil testhelyzetet veszünk fel és a végtagok mozgatásával egyensúlyozzuk ki testünk. Ez az edzés forma egészséges és kiegyensúlyozott módon segít a test összes fő izomcsoportjainak nyújtásában, emelett segíthet a testtudatosság fejlesztésében is. Egyedisége abban rejlik, hogy nem lehet az izmokat túlnyújtani, a kimerültségig dolgoztatni vagy legyengíteni, mivel minden gyakorlat a test számára a legkíméletesebb módon van kialakítva. 

A Pilates-edzésprogram hat alappilléren nyugszik:

  • légzés,
  • koncentráció,
  • mozgásfolyamat,
  • pontosság,
  • kontrol és a
  • mozgás centralizálása.

 

A pilates gyakorlatok mind matracon vagy különböző gépeken is elvégezhetőek, ez alapján 2 típusra oszthatjuk őket: 

Matracon végezhető gyakorlatok:

Olyan gyakorlat sorozatok, amelyeket a földön a saját testsúly alkalmazásával hajthatók végre. Fő célja a test támasztó izmainak kondícionálása és a testtartás, az egyensúlyérzék és a koordináció javítása.

 

 

Pilates felszereléssel végezhető gyakorlatok:

A pilates megannyi formájához számos eszköz használható, mint például különböző kézi súlyok, gumiszalagok vagy labdák, illetve olyan speciális eszközök is, mint például a reformer, aminek a működése rugók ellenállásán alapul. AZ ezekkel végezhető gyakorlatok egyaránt előnyösek azoknak, akik újak a pilatesben vagy valamilyen egészségügyi problémával rendelkeznek, illetve azoknak is akik a mindennapi edzésük során új kihívásokkal szeretnének találkozni.

          

 

 

 

A pilates mindenki számára megfelelő lehet, sportolóktól kezdve a kevésbé fitt személyeken és idősebbeken át a kismamákig bárkinek, hiszen megannyi jótékony hatása van az egészségre. A pilates nem megerőltető mozgásforma, nem okoz heves szívdobogást és a gyakorlatok könnyedén elvégezhetőek. Az egész nap szellemi munkát végző, egy helyben dolgozó embereknek kifejezetten jó mozgásforma, illetve azoknak is, akik valamiféle sérülésből épülnek fel. 

 

Következő blog bejegyzésünk:
Miért jó a pilates?

Tartalomhoz tartozó címkék: Kezdőknek Pilates hatásai

Keresés