Weboldalunk használatával jóváhagyja a cookie-k használatát a Cookie-kkal kapcsolatos irányelv értelmében.
Menü

Gyakori kérdések a pilatesről megválaszolva

Gyakori kérdések a pilatesről megválaszolva

Hiába létezik a pilates már kb. 100 éve, csak 20 évvel ezelőtt kezdett el ismertebb lenni. Ez ne tévesszen meg senkit, a pilates nem csak egy mai trend! A klasszikus pilates egy jól bevált módszer a test és az életmód megváltoztatására, és hihetetlenül hatásos. Ez az edzés forma sokak számára kevésbé ismert, így arra gondoltunk, hogy megválaszoljuk a leggyakoribb kérdéseket, amik a pilatesszel kapcsolatosan keringenek az interneten.

Szükségem van valamilyen eszközre a pilateshez?

Alapvetően a klasszikus pilateshez egy matracon kívül nem szükségesek eszközök. A pilates eredetileg szőnyegen végezett gyakorlat sorozat, azonban manapság a legtöbb pilates stúdióban különböző berendezésekkel és felszerelésekkel is tartanak órákat. A gépeket a szőnyegen végzett munka kiegészítésére és segítségére fejlesztették ki.

 

 

A pilatesszel lehet fogyni?

A pilates nem kimondottan az a fajta edzés, amellyel kilókban mérve lehetne fogyni, viszont a testtartás javításával és az izmok fejlesztésével, tonizálásával azt a hatást érhetjük el, mint ha megkarcsúsodtunk volna. Vannak olyan haladóknak való órák, melyek egy kis aerobik beütéssel gyorsabb tempót követelnek meg, amely segíthet a fogyásban.
A pilates nem feltétlen fogyaszt, azonban megkérdőjelezi az erő definícióját. A legtöbb edzésforma leginkább a nagy mozgató izmaink építésére koncentrál, elhanyagolva a testtartásban fontos szerepet játszó kisebb izmainkat, az ízületek körüli izmokat és a lábfej izmait, azon részek erősítésére koncentrál, melyek már alapból erősek és azon részek nyújtására, melyek már elég rugalmasak. Ezzel szemben a pilates a részletekre is figyelve a testtartó- és támasztó izmokat és más kisebb, de annál fontosabb izmokat is erősít.

 

Hajlékonynak kell lennem a pilateshez?

Egyáltalán nem. A hajlékonyság fontos az egészséges mozgáshoz és ez rendszeres gyakorlás mellet jönni is fog magától. A pilates gyakorlatok során az izom kifeszül ameddig tud majd összehúzódik. Ennek eredményeképpen az izom a tapadásukhoz közeli helyeken is megerősödik, rugalmasabbak és egyben erősebbek lesznek elkerülve a sérüléseket. A pilates gyakorlatok révén megtanuljuk a helyes mozdulatokat, melyeket a mindennapjainkban is alkalmazhatunk ezzel csökkentve a sérülések kockázatát. Ez különösen fontos lehet az idősebbek számára az időskorban fellépő izomerő és rugalmasság csökkenése miatt.

 

 

Pilatesezhetek terhesen?

Naná! A pilates az egyik legjobb edzés forma, amit terhesen csinálhatsz. Természetesen, mint minden testmozgásnak a pilatesnek is megvannak az erre vonatkozó „szabályai”. Egy képzett pilates oktatóval való konzultáció mindenképpen javasolt mielőtt bárki is bele vágna az edzésbe kisbabával a pocakjában és terhesség alatt való edzés is olyan oktató mellet ajánlott, aki az órák alatt tud kisebb módosításokat mutatni vagy segíteni, ha szükséges.
Mivel a pilates a medencefenék helyes használatára összpontosít, így ennek erősítése rendkívül hatékony és fontos a teljes medenceszerkezet és derék stabilitásának fenntartásához és támogatásához, valamint a húgyhólyag szabályozásához mikor sok súly nehezül ezekre a részekre. A medencefenék erősségének fenntartásával nagyobb az esély a gyors felépülésre szülés után.

 

A pilates biztonságos, ha hát problémákkal vagy sérülésekkel rendelkezem?

Igen! Nem csak hogy biztonságos, de a legtöbb embernek egy fordulópont is az életében. A pilatest gyakran ajánlják rehabilitációra vagy különböző kezelésekre, valamint gyógytornászok és más fizioterapeuták is alkalmazzák.
A pilates elsődleges célja a testtartás, az egyensúly és a funkcionális mozgás javítása. A gerinc és a törzs izomzat erősítésére koncentrálva hatékony a hátfájás enyhítésében is.
Azonban mindenképpen ajánlott a kezelőorvossal vagy fizioterapeutával való konzultáció mielőtt sérüléssel bárki is neki kezdene edzeni. Ilyen esetben a magán órák egy képzett pilates oktatóval lehet, hogy megfelelőbbek, mint a csoportos órák.

 

 

A pilates miért drágább, mint más edzés formák?

A pilates oktatóknak magasan képzetteknek kell lenniük, hogy hatékonyan és megfelelő módon módosítani és javítani tudják a testtartást, úgy, hogy ne sérülj meg közben.
Ezen kívül a pilates eszközök és gépek nem a legolcsóbbak, ez növeli az órák árát. De ez ne tartson vissza senkit, a pilatesnek megannyi megfizethetetlen hozzáadott értéke van a magasan képzett tanároktól kezdve a csodás felszerelések át a testtartás és mozdulatok javításáig. Ráadásul ez az egyik leghatékonyabb módja az izom-csontrendszeri fájdalmak enyhítésére.

 

Mi a pilates első szembetűnő hatása?

Ez személytől függően változó, de a leggyakoribb változások, amiket először érzékelhet valaki a tüdő kapacitásának növekedése és a hátfájás enyhülése vagy a testtartás javulása. Ezen felül még ide sorolható az immunrendszer és az izomzat erősödése. Szálkásítja és egyensúlyba hozza a felborult izomegyensúlyt és a pilates a testtudatra is jó hatással van.

Itt olvashatsz többet arról, hogy miért is jó a pilates: https://tmspilates.hu/miert-jo-a-pilates

 

 

Mi a különbség a pilates és a Barre között?

Barre általában egyszerre egy izom csoportot megcélozva az izmok állóképességének fejlesztésére fókuszál ugyanazon gyakorlat többszöri ismétlésével. A klasszikus pilates elve, hogy minden egyes gyakorlat az egész testnek egy kihívás legyen és kevesebb ismétlés ajánlott az összhang és a helyes forma megtartása végett.

 

Miért kezdjek el pilatesezni?

A pilates a mindennapi edzésnek egy fantasztikus formája és nagyszerű módja a test-lélek kapcsolat kiépítéséhez. Még ha nincs is hát problémád vagy sérülésed a pilates hozzájárulhat a test és elme egészségéhez és már csak ezért is megéri.

 


Ha esetleg a te kérdésed nem került megválaszolásra, nyugodtan írj nekünk és mi szívesen segítünk.

Tartalomhoz tartozó címkék: Kérdések Kezdőknek

Keresés